У гэтым відэа прадстаўлена трэніроўка трыцэпс, якая зойме ўсяго 4 хвіліны, але прынясе імгненны эфект. Трэніроўку можна выконваць у любым месцы, толькі трэба жаданне. Відэа змяшчае 8 практыкаванняў з 10-секундным адпачынкам паміж імі. Таксама можна паўтарыць трэніроўку 3-4 разы з 5-хвілінным адпачынкам паміж коламі. Для дасягнення мэты ў пабудове цела неабходна выконваць дысцыпліну, рэжым харчавання, сну і адпачынку, а таксама рэгулярна трэніравацца і весці актыўны лад жыцця.