Гэта відэа ўяўляе сабой трэніроўку для цягліц жывата, спецыяльна распрацаваную для пачаткоўцаў. Трэніроўка доўжыцца ўсяго 10 хвілін і складаецца з інтэрвалаў працы і адпачынку. Рэкамендуецца выконваць яе раніцай ці пасля асноўнай трэніроўкі. Важна сачыць за правільнай тэхнікай выканання практыкаванняў і не спяшацца. Аднак, акрамя трэніровак, неабходна таксама зважаць на правільнае харчаванне, уключаючы падлік калорый, умеранае харчаванне і адмова ад шкоднай ежы. Відэа можна дадаць у абранае і выконваць рэгулярна.