У гэтым відэа паказана трэніроўка для павелічэння аб'ёму і сілы рук. Калі вы хочаце нарасціць мышцы, то рэкамендуецца выкарыстоўваць дадатковую вагу. Відэа змяшчае прыкладныя колькасці падыходаў і паўтораў, а таксама рэкамендацыі па часе адпачынку. У трэніроўцы прапрацоўваюцца біцэпсы, трыцэпс і перадплеччы. Дадайце гэта відэа да запамінаў і выконвайце трэніроўку рэгулярна.