Гэта відэа ўяўляе сабой трэніроўку падвышанай складанасці для прапрацоўкі цягліц жывата. Відэа выкарыстоўвае сістэму тытуню, дзе кожнае практыкаванне выконваецца на працягу 30 секунд, з перапынкам у 10 секунд. Практыкаванні ўключаюць падвойную зморшчыну, зморшчыну калені да локцяў, нажніцы ў руху, дотык пятак і шкарпэтак, зваротныя скручванні, скалалаз у руху, зморшчыну да адной і дзвюх ног, і лодку статычнае ўтрыманне становішча. Важна памятаць, што практыкаванні не прыбяруць жывот, і для дасягнення выніку таксама неабходна правільнае харчаванне, актыўны лад жыцця і адмова ад шкодных звычак.