У гэтым відэа я рэкамендую выкарыстоўваць гіры для нарошчвання мышачнай масы і прапрацоўкі цягліц. Трэніроўка задзейнічае асноўныя цягліцавыя групы і можа быць выканана з дапамогай усяго адной гіры. Важна правільна падабраць вагу гіры, каб трэніроўка была дастаткова складанай, але не залішне цяжкай. Вы можаце выконваць практыкаванні па колькасці паўтораў або па часовым інтэрвале. Гіра дапаможа стварыць прыгожае і моцнае цела, але таксама важна сачыць за харчаваннем і аднаўленнем. Рэгулярна выконвайце гэтую трэніроўку і дадайце відэа ў абранае.