У гэтым відэа я пакажу вам 6 практыкаванняў з гірай для нарошчвання перадплеччаў. Для выканання практыкаванняў вам спатрэбяцца гантэлі, якія можна набыць у спартовай краме. Я пакажу прыкладную колькасць паўтораў, а рэкамендую рабіць адпачынак да 3 хвілін паміж практыкаваннямі. Выконвайце гэтую трэніроўку 1-2 разы на тыдзень, альбо пасля асноўнай трэніроўкі рук. Не забывайце сачыць за сваім здароўем, добра аднаўляцца і размінацца перад трэніроўкай. Дадайце гэта відэа ў абранае і выконвайце рэгулярна.