У дадзеным відэа прадстаўлена нестандартная трэніроўка для развіцця плячэй у хатніх умовах або трэнажорнай зале. Трэніроўка ажыццяўляецца з дапамогай гантэлей і займае ўсяго 5 хвілін. Вага гантэлей варта падабраць прыдатны для вас, каб давесці трэніроўку да канца. Відэа таксама прапануе выкананне практыкаванняў асобна ў некалькі падыходаў з павелічэннем вагі кожны круг. Таксама рэкамендуецца дадаць відэа ў абранае і выконваць яго рэгулярна.