У гэтым відэа паказаны 6 практыкаванняў, якія падыходзяць як для навічкоў, так і для прасунутых атлетаў. Трэніроўка заснавана на метадзе Табата, дзе вы выконваеце практыкаванні на працягу 30 секунд, а затым адпачываеце 10 секунд. Рэкамендуецца паўтарыць праграму пасля 5-хвіліннага адпачынку. Гэтыя трэніроўкі не патрабуюць спецыяльных навыкаў і дапамогуць вам заставацца энергічнымі ўвесь дзень, а таксама працягваць спальваць тлушч пасля трэніроўкі. Аднак не забывайце, што сілкаванне гуляе галоўную ролю ў дасягненні жаданага цела.