У гэтым відэа паказана 8 практыкаванняў на паралельных брусах для накачкі і ўмацавання цягліц верхняга плечавага пояса, уключаючы грудныя, плечавыя, трыцэпсавыя, спінныя і мышцы кара. Колькасць падыходаў і паўтораў з'яўляюцца прыкладнымі, таму трэба адаптаваць іх да сваіх фізічных магчымасцяў. Рэгулярнасць заняткаў, правільнае харчаванне і добрае аднаўленне пасля трэніроўкі важныя. Расцяжка павінна быць выканана ў канцы трэніроўкі, а размінка - у пачатку. Рэкамендуецца дадаць відэа ў абранае і выконваць практыкаванні рэгулярна.