У гэтым відэа я пакажу вам практыкаванне пад назвай "Мост Самсона", якое дапаможа пазбавіцца ад болю ў спіне, абароніць ад кілы і пратрузій, выраўнуе выправу і ўмацуе спіну. Практыкаванне ўяўляе сабой сілавую планку, якую трэба трымаць паміж дзвюма паверхнямі, кладучы пяткі на адзін бок і патыліцу на іншую. Спачатку можна ўтрымліваць становішча 5-10 секунд, а затым павялічваць час. Аўтар рэкамендуе выкарыстоўваць масажны трэнажор ВудМас для падтрымання здароўя спіны.