У гэтым відэа я падзялюся з вамі 7 практыкаваннямі з гірай, якія дапамогуць вам стаць моцнымі і напампаваць усё цела. Гіра - універсальны трэнажор, і правільна падабраная вага дапаможа дасягнуць вынікаў. Я вылучыў 7 практыкаванняў, якія можна ўключыць у адну трэніроўку, і вы можаце рэгуляваць час і колькасць паўтораў. Апроч трэніровак, важна сачыць за харчаваннем і адпачываць. Дадайце гэта відэа да запамінаў і выконвайце практыкаванні рэгулярна для прагрэсу.