У гэтым відэа прапануецца выканаць інтэнсіўную трэніроўку на свежым паветры без абсталявання. Усяго будзе 7 практыкаванняў па 30 секунд з перапынкам 10 секунд. Трэніроўка падыходзіць для ўсіх, у відэа паказаны і лёгкія варыянты для пачаткоўцаў. Рэкамендуецца выконваць трэніроўку некалькі кругоў для лепшага выніку. Аднак, акрамя трэніровак, важна таксама сачыць за правільным харчаваннем, у тым ліку падлік калорый і адмова ад шкоднай ежы. Відэа можна дадаць у абранае і выконваць рэгулярна.