У гэтым відэа прадстаўлена трэніроўка ног, якую можна выканаць дома ўсяго за 4 хвіліны. Для выканання трэніроўкі неабходныя гантэлі ці іншая дадатковая вага. Усяго ў трэніроўцы 8 практыкаванняў з інтэрваламі адпачынку па 10 секунд паміж імі. Трэніроўку можна паўтарыць 2-3 разы на тыдзень з адпачынкам 5 хвілін паміж кругамі. Пасля трэніроўкі трэба выканаць замінку ў выглядзе расцяжкі цягліц ці лёгкага кардыё. Неабходна трэніраваць ногі, каб яны былі таксама развіты, як і верх цела.