У дадзеным відэа прадстаўлена забойная трэніроўка для цягліц прэса, якая доўжыцца 10 хвілін і не прадугледжвае адпачынку. Практыкаванні трэба выконваць на працягу 30 секунд кожнае, але не варта спяшацца і выбраць камфортны для сябе тэмп. Неабходна сачыць за дыханнем і не прагінацца ў вобласці паясніцы, а таксама спыніць выкананне практыкаванні пры ўзнікненні болю ці дыскамфорту. Важным фактарам для пахудання і кубікаў на жываце з'яўляецца правільнае харчаванне, актыўнасць і здаровы лад жыцця. Трэніроўку можна дадаць у абранае і выконваць рэгулярна.