У відэа прадстаўлена практыкаванне, якое складаецца з 100 адцісканняў, якія можна выконваць штодня ў любым месцы і ў любы час. Практыкаванне разбіта на 10 падыходаў па 10 розных відаў адцісканняў, што дазваляе разнастаіць трэніроўку. Мэта заключаецца ў тым, каб дасягнуць узроўню, на якім можна выканаць 100 адцісканняў запар без адпачынку. Відэа падыходзіць як для новичкоў, так і для больш вопытных спартсменаў, якія жадаюць палепшыць сваю фізічную форму.