У гэтым відэа паказана трэніроўка, якая дапаможа пазбавіцца ад жывата і бакоў, але важна памятаць, што яна зяўляецца дадаткам да правільнай дыеце. Усяго ў трэніроўцы 8 практыкаванняў з кароткімі паўзамі адпачынку, і ёсць аблегчаны варыянт для тых, каму цяжка выконваць практыкаванні ў поўным аб'ёме. Рэкамендуецца выконваць трэніроўку кожны дзень раніцай, яна зойме не больш за 5 хвілін. Важна таксама выконваць размінку перад трэніроўкай і затрымку пасля яе, а таксама прытрымлівацца дысцыпліны, рэгулярных трэніровак, правільнага харчавання і аднаўлення.