У відэа паказаны 5 практыкаванняў для павелічэння сілы і памеру рук у хатніх умовах. Трэніроўкі ўключаюць выкарыстанне ўласнай вагі і уцяжарвальнікаў для дасягнення прагрэсу і росту цягліц. Відэа таксама змяшчае прыкладныя колькасці падыходаў і паўтораў, якія можна мяняць у залежнасці ад фізічных магчымасцяў. Для дасягнення мэты неабходна выконваць збалансаванае харчаванне, рэгулярныя трэніроўкі, добрае аднаўленне і рэгулярную актыўнасць на працягу дня. Кантакты аўтара і іншыя відэа таксама пазначаны.