мацней і нарасціце мышцы плячэй з дапамогай гантэлей, гір і бутэлек з вадой, выкарыстоўваючы пяць практыкаванняў, якія задзейнічаюць усе тры пучка дэльтападобных цягліц. Не забывайце выконваць размінку перад трэніроўкай і затрымку пасля яе. У відэа прыведзены прыкладныя колькасці падыходаў і паўтораў, а таксама час адпачынку паміж імі, якія могуць быць зменены ў індывідуальным парадку. Дадавайце відэа ў абранае і выконвайце яе рэгулярна.