У гэтым відэа паказана трэніроўка для грудзей у хатніх умовах, якую можна выконваць дзе заўгодна. У трэніроўцы ўсяго 8 практыкаванняў, якія вельмі эфектыўныя і доўжыцца адно кола 4 хвіліны. Рэкамендуецца выканаць хаця б 3-4 круга з адпачынкам 5 хвілін. Раіцца трэніравацца рэгулярна, аднаўляцца якасна, весці збалансаванае харчаванне і не пераядаць для дасягнення цудоўнага выніку. У канцы відэа аўтар запрашае падпісацца на ягоны канал і выконваць трэніроўку рэгулярна.