Скумбрия, как приготовить вкусно и просто? Скумбрия в духовке. Самый простой и вкусный рецепт! ПП рецепты. Скумбрия с морковью. Самый простой и вкусный рецепт скумбрии в духовке. Это мой любимый рецепт запечённой скумбрии в духовке. Рецепт рыбы очень простой, а получается очень вкусная скумбрия. Обязательно приготовьте рыбу как второе блюдо на обед или на ужин. Очень люблю все рецепты в духовке, особенно запекать в духовке, получается очень вкусно и полезнее чем жарить на сковороде. ----------------------------------------- Подпишись на мой канал https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1 Помощь на развитие канала https://www.donationalerts.com/r/pp_eda ------------------------------------------- Скумбрия запечённая с морковью Ингредиенты: Скумбрия 2 шт. Морковь 2-3 шт. Лук 1шт. Сметана 15% 2 ст.л.с горкой Сок лимона 2 ч.л Чеснок 1-2 зубчика Приправа для рыбы и соль по вкусу Масло растительное 1 ст.л Калорийность на 100 гр: 210 ккал Б 16,7 Ж 14,4 У 3,3 ------------------------------------------ Рекомендую, мои рецепты: Запеченное филе https://www.youtube.com/watch?v=SISM8x1vWD8&t=5s Котлеты с творогом https://www.youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiIA&t=4s Куриная запеканка https://www.youtube.com/watch?v=wN9TALsD148&t=30s Салат на ужин https://www.youtube.com/watch?v=bT2HKmfdXrA Салат для похудения https://www.youtube.com/watch?v=9TeecbmAtkI ПП десерт https://www.youtube.com/watch?v=9MSZEXQD32g&t=43s Пирог без муки https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc Скумбрия легко усваивается организмом и является прекрасным источником белка, она также содержит большое количество фосфора, йода, кальция, калия, натрия, магния, цинка, фтора. Скумбрия содержит никотиновую кислоту и витамин D, которые также являются важным фактором оздоровления костей и нервной системы и способствуют усвоению. В отличие от насыщенных жиров животного происхождения, ненасыщенные жиры из рыбы считаются наиболее полезными. По мнению ученых, именно жирные кислоты семейства Омега-3, содержащиеся в рыбе, способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают риск образования тромбов в сосудах, а также способствуют улучшению кровотока в капиллярах. Морская рыба содержит комплекс витаминов, в частности витамин D. Рыбий жир в 5 раз эффективнее растительных масел, он понижает содержание холестерина в крови. Жиры, находящиеся в печени рыб, богаты витаминами А и D. Мышечная ткань рыбы содержит витамины группы В, помогающие организму усваивать белки. Обязательно включайте скумбрию в свой рацион питания!!! #скумбрия #рецепты #ужин #домашниирецепты #запекатьвдуховке #ППрецепты #правильноепитание