ПП рецепты из куриного филе. Блюда получаются очень вкусные и при этом низкокалорийные, что очень важно, для тех, кто соблюдает правильное питание, следит за своим весом и худеет. Мой девиз: Ешь и худей! На своем канале делюсь с Вами своими пп рецептами, которые нравятся мне и моей семье! ------------------------------------ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Мой Канал ПП Еда https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1 Instagram ПП Еда https://www.instagram.com/m_yuliya_a_/ В Контакте ПП Еда https://vk.com/id537410798 -------------------------------------- 1. Котлеты с творогом. (0:35 мин) Ингредиенты: Фарш из куриных грудок 500 гр. Творог 5% 200 гр. Яйцо 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Соль перец по вкусу В 100 гр: К 158/Б 28/Ж 4/У 2,3 ----------------------------------- 2. Куриное филе в кефире. (2:15 мин) Ингредиенты: Куриное филе 600 гр. Кефир 250 гр. Лук репчатый 1 головка Приправы и соль по вкусу (у меня карри 1 ч.л) Запекать в духовке 30-35 мин. при температуре 180 С В 100 гр: К 132 Б 23.3 Ж 2.5 У 4 ---------------------------------- 3. Запечённое куриное филе (отличная замена колбасе) (3:10 мин) Ингредиенты: Куриное филе 2 шт. Горчица 2 ч.л. Приправа 2 ч.л. (у меня хмели-сунели) Соль перец по вкусу. Запекать в духовке 20-25 мин. при температуре 200 С В 100 гр. К 146 Б 30 Ж 2,6 У 0,6 -------------------------------- 4. КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА (4:35 мин) Ингредиенты: Куриное филе 600 гр. Помидор 1 крупный или 2 средних Яйца 3 шт Сыр 100 гр. Сметана 15% 3 полные ст.ложки Приправа и соль по вкусу (у меня 1 ч.л. сушёной паприки и черный перец) Запекать в духовке 30 мин. при температуре 180 С В 100 гр: К 148 Б 18 Ж 7,7 У 1,6 Порция 250 гр: К 370 Б 45Ж 19,3 У 4 -------------------------- 5. Куриное филе запечённое с сыром и помидорами (6:40 мин) Ингредиенты: Куриная грудка (2 филе) 600 гр. Помидоры 2 шт. 200 гр. Сыр Сулугуни 40% 100 гр. Горчица 1 ст.л. Масло растительное 1 ст.л. Приправы: карри, паприка сушёная, соль Запекать в духовке 25 минут с фольгой и 15 минут без фольги при температуре 180 С В 100 гр 170 ккал Б 24 Ж 7 У 2 Приятного аппетита! Куриное филе является рекордсменом по содержанию легкоусвояемого животного белка, необходимого не только мышцам, но и всему организму в целом для строительства клеток. Продукт содержит витамины группы В, особенно много В2, а также железо, поддерживающее высокий уровень гемоглобина в крови. По сравнению, например, с куриными голенями, в курином филе в четыре раза меньше жиров, поэтому продукт отлично подходит для диетического и разгрузочного питания. РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ: Салат для похудения https://www.youtube.com/watch?v=9TeecbmAtkI Салат со стручковой фасолью https://www.youtube.com/watch?v=bT2HKmfdXrA Кекс без муки и сахара https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc Чечевица самый простой рецепт https://www.youtube.com/watch?v=PqwR1e81nhQ Запеканка куриная https://www.youtube.com/watch?v=wN9TALsD148&t=140s Котлеты с творогом https://www.youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiIA&t=4s Разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=r2CHSYs_O9s МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2 #правильноепитание #ппрецепты #ппеда #пп #рецепты