Постные блюда. Топ 5 рецепты без мяса на каждый день. Даже без мяса, можно питаться вкусно и разнообразно! Топ 5 простых блюд без мяса. Рецепты постные и вегетарианские. Все блюда можно готовить не только в пост, но и в обычные дни. ------------------------------------ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ! https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1 -------------------------------------- ГРЕЧКА С ГРИБАМИ (0:20) Гречка 1 стакан (200 гр.) Грибы (вешенки) 400 гр. Морковь 1 шт (среднего размера) Лук 1 шт (среднего размера) Масло растительное 1 ст.л. Лавровый лист Соль, перец по вкусу Вода ~ 2 стакана (пропорция 1:2) Выход 5 порции ~ 270 гр. На 100 гр. 75 ккал Б 3 Ж 1,4 У 13 ТУШЕНАЯ ЧЕЧЕВИЦА (2:20) Чечевица 1 стакан (200 гр.) Морковь 1 шт (среднего размера) Лук 1-2 шт (среднего размера) Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри) Масло растительное 1 ст.ложка На 100 гр: 115 калории Б 7.3 Ж 2 У 17 ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ (4:00) Фасоль в сухом виде 1 стакан (200 гр.) Перец сладкий 1 шт. Помидоры 2-3 шт Морковь 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Томатная паста 1 ст.л Масло растительное 1 ст.л. Приправы ( у меня карри, хмели-сунели и лавровый лист) Чеснок 1-2 зубчика Соль, перец по вкусу Вода ~ 200 гр. Выход 4 порции ~ 250 гр. На 100 гр. 95 ккал Б 5 Ж 1,4 У 16 СУП ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ (6:55) Чечевица (красная)1 стакан (200 гр.) Помидор 3 шт (среднего размера) Морковь 1 шт (среднего размера) Лук 1 шт (среднего размера) Том. паста 1 ст. л. Вода 800 гр. Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри и сушенная паприка) Калорийность: На 100 гр: 61 калории Б 4 Ж 0,3 У 10,4 Выход 4 порции по 300-350 гр. СОЯ С ОВОЩАМИ (9:23) Соевое мясо 100 гр. Овощи (у меня смесь овощей) 300 гр. Том. паста 2 ст. л. Приправы ( у меня карри, сушённая паприка) Чеснок 1-2 зубчика Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри и сушенная паприка) Вода ~ 250 гр. Выход 4 порции ~ 210 гр. На 100 гр. 58 ккал Б 7 Ж 0,4 У 7 РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ: Капуста, мой любимый рецепт https://www.youtube.com/watch?v=eSalfkxYiTE&t=115s Марафон Худеем Вместе 1-3 день https://www.youtube.com/watch?v=MGDoqF4srM0&t=166s Марафон Худеем Вместе 4-6 день https://www.youtube.com/watch?v=XeqSeQgabj4&t=78s Марафон Худеем Вместе 8-10 день https://www.youtube.com/watch?v=DO_n4XwP0FQ&t=50s Марафон Худеем Вместе 11-13 день https://www.youtube.com/watch?v=558d5cDEuEI&t=467s Разгрузочный день на твороге https://www.youtube.com/watch?v=EqHNBuvftE0&t=336s Белковый разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=hNOKYF6eGO4&t=17s Овощной разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=r2CHSYs_O9s&t=312s Первый отчёт по весу на канале https://www.youtube.com/watch?v=1MAC6qXbslk&t=1s Мои срывы https://www.youtube.com/watch?v=oVkG_y0FIi8&t=62s Котлеты с творогом https://www.youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiIA&t=4s Салат для похудения https://www.youtube.com/watch?v=9TeecbmAtkI Запеканка куриная https://www.youtube.com/watch?v=wN9TALsD148&t=140s Кекс без муки и сахара https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия очень важно соблюдать правильное питание (здоровое питание) и вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). На моем канале ПП еда Вы можете найти мои рецепты правильного питания, которые я готовлю для своего похудения и для поддержания веса и