Как похудеть? На этих салатах я похудела на 25 кг Топ 5 салаты на ужин для похудения, без майонеза. От этих салатов Вы точно не поправитесь! Рецепты салатов очень простые и очень вкусные, а самое главное без вреда для фигуры! Мой девиз: ешь и худей! Правильное питание, это здоровое и правильное похудение! Я похудела на 25 кг, соблюдала правильное питание, считала калории и придерживалась интервального голодания 16/8 (периодическое голодание) - 25 кг Отчёт по весу https://www.youtube.com/watch?v=fzvr8KfDegE&t=1s ------------------------------------------------------------------------ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ и будем Худеть Вместе! https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1 Instagram https://www.instagram.com/m_yuliya_a_/ В Контакте https://vk.com/id537410798 ------------------------------------------------------------------------- САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Ингредиенты на 1 порцию салата: Филе куриное отварное - 100 гр. Яйцо куриное отварное - 1 шт. Огурец свежий - 1 шт. Капуста пекинская - 50 гр. Йогурт натуральный - 1 ст.л. Горчица зернистая (Французская) - 1 ч.л. Соль по вкусу Калорийность всей порции (350 гр): 250 ккал Б 35 Ж 8,6 У 8,7 Калорийность на 100 гр: 71 ккал Б 10 Ж 2 У 2 БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ГОРОШКОМ Ингредиенты на 1 порцию салата: Горошек консервированный - 100 гр. Куриное филе (отварное) 100 гр. Яйцо отварное 1 шт. Йогурт натуральный 1.5 ст.л Зелень (лук, укроп) Соль, перец по вкусу Количество ингредиентов на 1 порцию салата. Калорийность всей порции (330 гр): 293 ккал Б 38.7 Ж 8.7 У 14.4 Калорийность на 100 гр: 89 ккал Б 12 Ж 3 У 4 САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ЧЕСНОКОМ Ингредиенты: Фасоль консервированная - 1 банка (220 гр.) Капуста пекинская - примерно 100 гр. (порезанной) Сыр Сулугуни 100 гр. Сметана 15% 3 ст.л. Горчица - 1/2 ч.л. Чеснок 1 небольшой зубчик Соль, перец по вкусу Выходит 2 порции салата ~ по 260 гр Калорийность на 100 гр: 124 ккал Б 7,3 Ж 7,2 У 7,7 САЛАТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ Ингредиенты на 1 порцию салата: Стручковая фасоль отварная 100 гр. Филе куриное отварное 100 гр. Яйцо куриное отварное 1 шт. Кукуруза консервированная 50 гр. Сметана 15% 1 ст.л. или натуральный йогурт Чеснок сушенный и соль по вкусу. Калорийность всей порции (350 гр): 315 ккал Б 35 Ж 14 У 10.5 Калорийность на 100 гр: 90 ккал Б 10 Ж 4 У 3 САЛАТ С КУКУРУЗОЙ И СЫРОМ Ингредиенты: Филе куриное отварное - 1 филе (180 гр.) Яйцо куриное отварное - 3 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Капуста пекинская - 100 гр. Сыр Сулугуни 150 гр. Сметана 15% 2-3 ст.л. Горчица - 1/2 ч.л. Соль, перец по вкусу Выходит 3 порции салата ~ по 300 гр Калорийность на 100 гр: 127 ккал Б 11 Ж 7.6 У 3.6 РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ: Марафон Худеем Вместе 1-3 день https://www.youtube.com/watch?v=MGDoqF4srM0&t=166s Марафон Худеем Вместе 4-6 день https://www.youtube.com/watch?v=XeqSeQgabj4&t=78s Марафон Худеем Вместе 8-10 день https://www.youtube.com/watch?v=DO_n4XwP0FQ&t=50s Марафон Худеем Вместе 11-13 день https://www.youtube.com/watch?v=558d5cDEuEI&t=467s Разгрузочный день на твороге https://www.youtube.com/watch?v=EqHNBuvftE0&t=336s Белковый разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=hNOKYF6eGO4&t=17s Овощной разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=r2CHSYs_O9s&t=312s Первый отчёт по весу на канале https://www.youtube.com/watch?v=1MAC6qXbslk&t=1s Мои срывы https://www.youtube.com/watch?v=oVkG_y0FIi8&t=62s Котлеты с творогом https://www.youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiIA&t=4s Салат для похудения https://www.youtube.com/watch?v=9TeecbmAtkI Запеканка куриная https://www.youtube.com/watch?v=wN9TALsD148&t=140s МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: Марафон похудения Худеем Вместе https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan41 Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2 ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV Меню на 1500 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5C8Xz1W73sCftVr42JwsIj Меню на 1200 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7f8vHQHyqBve_1g1RbSmOo Меню на 1000 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4bugPMUL4Jpl3zxmqrPbBF Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4-fKRWsT4ZTQp3sfvXXbol Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании. #салат #ужин #ужиндляпохудения #правильноепитание #ппрецепты #ппеда