Закупка продуктов на 1-ю неделю для марафона похудения. Сегодня закупила все необходимые продукты на ближайшую неделю, для марафона похудения! Количество продуктов хватит на неделю, конечно ещё что-то останется, но мне это обязательно всё пригодится. Меню 1-3 день https://youtu.be/rC_ZuF9JSNw Меню 4-6 день https://youtu.be/d9t6R_qECD0 День 7 разгрузочный день https://youtu.be/R_cNixE9fk4 ******************************** Примерное количество продуктов, на 1-ю неделю для марафона похудения: Филе куриное ~ 900-1000 гр. (из 500 гр филе буду делать фарш) Филе хека 1 кг Яйцо куриное 1 десяток Творог 5% по 200 гр. 5 пачек (из них 2 пачки на разгрузку) Творог 5% рассыпчатый 400 гр. Молоко 2.5% ~ 600 мл. Сметана 15% ~ 100 гр. Йогурт греческий 2% 250 гр Капуста белокочанная 1 кочан Томатная паста 200 гр. Редис ~ 300 - 400 гр Помидоры 6-7 шт Огурцы 6-7 шт Зелень (лук,укроп) Яблоки 3-4 шт. Хлебцы Овсяные хлопья быстрой варки 200 гр. Красная чечевица 200 гр. Гречка 30 гр. Приправа для рыбы Приправа Карри Грецкие орехи 100 гр. Арахис 100 гр. Чернослив 100 гр. Курага 300 гр. Лук репчатый 5 шт. Морковь 5 шт. Масло оливковое Масло сливочное 10 гр. Уксус 9%1.5 ст.л и сода 1/3 ч.л или разрыхлитель теста Мука рисовая ~ 10 гр Мука кукурузная 10 гр #закупкапродуктов #марафонпохудения #продуктынанеделю