Как похудеть без диет? Правильное питание на 1200 ккал. Меню для похудения на 3 дня. На канале проходит марафон похудения Худеем к лету. Марафон будет длить 3 недели, и в на протяжении 3 недель я показываю своё меню для похудения на 3 дня, с предварительной заготовкой еды. Это очень удобно, особенно для тех, кто работает или кто готовит для себя отдельно! Худеем вкусно и полезно! Марафон похудения Худеем к Лету https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4G_zE7JWsSbZptBJMXRDPW ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ Фасоль в сухом виде 1 стакан (200 гр.) Перец сладкий 1 шт. Помидоры 2-3 шт Морковь 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Томатная паста 1 ст.л Масло растительное 1 ст.л. Приправы ( у меня карри, хмели-сунели и лавровый лист) Чеснок 1-2 зубчика Соль, перец по вкусу Вода ~ 200 гр. Выход 4 порции ~ 250 гр. На 100 гр. 95 ккал Б 5 Ж 1,4 У 16 ТЕФТЕЛИ С ГРИБАМИ Шампиньоны 400 гр Куриное филе 550 гр Лук 2 шт (130 гр.) Яйцо куриное 1 шт (55 гр) Сметана 15 % 3 ст.л с горкой (100 гр.) Приправа карри 1 ч.л. Масло растительное ~1 ст.л (10 гр) Соль, перец по вкусу Калорийность: На 100 гр: 111 калории Б 15 Ж 5 У 2 Выход 4 порции~ по 250-300 гр. БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ (8:12) Творог 5 % 100 гр. Яйца 2 шт. Зелень (лук, укроп) Калорийность порции: 298 ккал Б 31 Ж 17 У 3 ОМЛЕТ С ПОМИДОРОМ И СЫРОМ Яйца 2 шт. Помидор 1/2 (60 гр.) Сыр Сулугуни 40 гр. Калорийность порции: 282 ккал Б 21 Ж 20 У 3 ----------------------------------------------------------- ДЕНЬ 8 1207 ккал Б 100 Ж 49 У 90 () * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 325 ккал Б 33 Ж 18 У 6 Белковый омлет с творогом Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 121 ккал Б 4 Ж 1 У 25 Апельсин (небольшой) 1 шт.150 гр. Хлебцы 2 шт * ОБЕД: ~ 14-15 часов 411 ккал Б 16 Ж 16 У 50 Тушеная фасоль с овощами 300 гр. Огурец 1 шт. Масло оливковое 1 ст.л * УЖИН:~ 18-19 часов 350 ккал Б 47 Ж 14 У 9 Тефтели с грибами 300 гр. Огурец 1 шт. -------------------------------------------------------------- ДЕНЬ 9 1215 ккал Б 100 Ж 49 У 93 () * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 325 ккал Б 33 Ж 18 У 6 Белковый омлет с творогом Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 121 ккал Б 4 Ж 1 У 25 Апельсин (небольшой) 1 шт.150 гр. Хлебцы 2 шт * ОБЕД: ~ 14-15 часов 411 ккал Б 16 Ж 16 У 50 Тушеная фасоль с овощами 300 гр. Огурец 1 шт. Масло оливковое 1 ст.л * УЖИН:~ 18-19 часов 358 ккал Б 47 Ж 14 У 12 Тефтели с грибами 300 гр. Помидор 1 шт. -------------------------------------------------------------- ДЕНЬ 10 1193 ккал Б 90 Ж 52 У 91 () * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 311 ккал Б 23 Ж 21 У 7 Омлет с помидорами и сыром Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 121 ккал Б 4 Ж 1 У 25 Апельсин (небольшой) 1 шт.150 гр. Хлебцы 2 шт * ОБЕД: ~ 14-15 часов 411 ккал Б 16 Ж 16 У 50 Тушеная фасоль с овощами 300 гр. Огурец 1 шт. Масло оливковое 1 ст.л * УЖИН:~ 18-19 часов 350 ккал Б 47 Ж 14 У 9 Тефтели с грибами 300 гр. Огурец 1 шт. --------------------------------------------------------- Меня зовут Юля, я уже похудела 25 кг, худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании. МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: Марафон похудения Худеем к Лету https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4G_zE7JWsSbZptBJMXRDPW Марафон похудения Худеем Вместе https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan4187I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan41 Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2 ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV #правильноепитание #ппрецепты #менюдляпохудения #какпохудеть #похудетьбездиет #похудетьлегко #интервальноеголодание #пп #ппеда