Марафон похудения Худеем Вместе! ПП закупка на 1-ю неделю марафона. Сегодня закупила все необходимые продукты на ближайшую неделю, для марафона похудения! Количество продуктов хватит на неделю, конечно ещё что-то останется, но мне это обязательно всё пригодится. Готовлю для себя и ещё что-то остаётся для семьи. Если вы готовите только для себя, можно будет заморозить или приготовить из меньшего количества продуктов. ******************************** Меню 1-3 день https://youtu.be/bI9XzpH_rP8 Меню 4-6 день https://youtu.be/MRaOgWI06DQ День 7 разгрузка на курином филе https://youtu.be/R_cNixE9fk4 Примерное количество продуктов, на 1-ю неделю для марафона похудения: Филе куриное ~ 300 гр. (и ещё 400 гр филе для разгрузки) Мясо бедра куриного 900 гр. Яйцо куриное 11 яиц Творог 5% рассыпчатый 200 гр. Молоко 2.5% ~ 500 мл. Сметана 15% ~ 200 гр. Йогурт натуральный без сахара 2% 250 гр. Брынза 40% 200гр. Сыр Сулугуни 40% 90 гр. Булгур 200 гр. (или бурый рис, рис дольше вариться) Чечевица красная 200 гр. (или горох, только предварительно замачивать и дольше вариться) Перец сладкий 8-9 шт. Помидоры 8-10 шт. можно ещё огурцы добавить Баклажаны (или кабачки) 1-2 шт. Капуста белокочанная 1/2 кочана Зелень (лук, укроп) Яблоки 6-7 шт. Груша 2-3 шт. Морковь 3 шт. Лук репчатый 4 шт. Чеснок Приправа Карри Приправа Хмели-сунели Приправа для плова Сушёная паприка Масло оливковое Мука рисовая 25 гр. Мука кукурузная 25 гр. Разрыхлитель теста 1 ч.л Ванилин, Корица #марафонпохудения #худеемвместе #закупкапродуктов #продуктынанеделю #ппеда