НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ на каждый день Правильное питание в режиме с интервальным голоданием, самый лучший способ похудения! Как похудеть? Сегодня готовлю рецепты правильного питания (пп рецепты) и делаю заготовки еды для похудения. Рацион на день, рассчитан на 1200 ккал. Худей вкусно и полезно! Это очень удобно, когда в холодильнике есть домашняя еда на 3 дня. Осенний марафон похудения Худеем Вместе будет длиться 3 недели, в течении этого времени, на канале будут выходить меню на 1200 ккал, с заготовкой еды на 3 дня. 1 раз в неделю будет ещё проходить 1 разгрузочный день. Всем успехов и хороших отвесов! ----------------------------------------------------------------- ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1 Instagram https://www.instagram.com/m_yuliya_a_/ В Контакте https://vk.com/id537410798 Телеграмм https://t.me/+a3IGDhKF_0M3ZTNi --------------------------------------------------------------- Закупка продуктов на 1 неделю марафона https://youtu.be/iZFwT_RHQFs Меню 4-6 день https://youtu.be/MRaOgWI06DQ РЕЦЕПТЫ К ВИДЕО: ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ с Брынзой ✔️ Калорийность : На 100 гр: 107 калории Б 13 Ж 4 У 6 Перец сладкий 5 шт. (700 гр.) Куриное филе 300 гр. Брынза 40% 200 гр. Сметана 15% 2 ст.л ( 50 гр.) Помидор 1 шт. (120 гр.) Лук 1 шт. (70 гр.) Чеснок 2 зубчика Приправа хмели-сунели 1 ч.л. Сушёная паприка 1 ч.л. Соль перец по вкусу. Выход примерно 4 порции по 250-270 гр. ПЛОВ ИЗ БУЛГУРА С КУРИЦЕЙ ✔️ Калорийность: На 100 гр: 171 калории Б 13 Ж 6 У 17 Булгур 1 стакан (200 гр.) Мясо куриных бёдер 400 гр. Лук 1 шт 80 гр. Морковь 1 шт. 120 гр. Приправа для плова 2 ч.л. Масло растительное 1 ст. л Соль по вкусу Вода 1,5 стакана Выход 4 порции~ по 250 гр. ШАРЛОТКА НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ ✔️ Калорийность: На 100 гр: 150 калории Б 11 Ж 6 У 12 Яблоки 2-3 шт. 300 гр. в нарезанном виде Творог рассыпчатый 5% 200 гр. Яйцо куриное (С1) 4 шт. Мука рисовая 1 ст.л с горкой 25 гр. Мука кукурузная 1 ст.л с горкой 25 гр. Сахарозаменитель по вкусу (у меня Фит Парад 1 ч.л) Разрыхлитель теста 1 ч.л. Ванилин Диаметр формы 22 см. Выпекаю примерно 35-40 минут при температуре 160-180 C Выход 4 порции по 150 гр. Творог обязательно рассыпчатый и перетертый через сито и хорошо взбитые яйца ----------------------------------------------------------- ДЕНЬ 1 1217 ккал Б 87 Ж 51 У 100 () * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 252 ккал Б 18 Ж 10 У 22 ПП шарлотка 150 гр. Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 68 ккал Б 1 Ж 0 У 15 Груша 1 шт.150 гр. * ОБЕД: ~ 14-15 часов 560 ккал Б 33 Ж 26 У 48 Плов из Булгура 250 гр. Салат помидоры и зелень 150 гр. заправленный оливковым маслом 1 ст.л. * УЖИН:~ 18-19 часов 337 ккал Б 35 Ж 15 У 16 Фаршированные перцы с Брынзой 2 шт. 270 гр. Сметана 15% 1 ст.л (30 гр.) Укроп -------------------------------------------------------------- ДЕНЬ 2 1225 ккал Б 88 Ж 51 У 100 () * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 252 ккал Б 18 Ж 10 У 22 ПП шарлотка 150 гр. Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 85 ккал Б 1 Ж 0 У 17 Яблоко 1 шт.170 гр. * ОБЕД: ~ 14-15 часов 550 ккал Б 34 Ж 26 У 45 Плов из Булгура 250 гр. заправленный оливковым маслом 1 ст.л. Огурцы 150 гр. * УЖИН:~ 18-19 часов 337 ккал Б 35 Ж 15 У 16 Фаршированные перцы с Брынзой 2 шт. 270 гр. Сметана 15% 1 ст.л (30 гр.) Укроп -------------------------------------------------------------- ДЕНЬ 3 1217 ккал Б 87 Ж 51 У 100 () * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 252 ккал Б 18 Ж 10 У 22 ПП шарлотка 150 гр. Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 68 ккал Б 1 Ж 0 У 15 Груша 1 шт.150 гр. * ОБЕД: ~ 14-15 часов 560 ккал Б 33 Ж 26 У 48 Плов из Булгура 250 гр. Салат помидоры и зелень 150 гр. заправленный оливковым маслом 1 ст.л. * УЖИН:~ 18-19 часов 337 ккал Б 35 Ж 15 У 16 Фаршированные перцы с Брынзой 2 шт. 270 гр. Сметана 15% 1 ст.л (30 гр.) Укроп Меня зовут Юля, я уже похудела 25 кг, худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании. МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: Марафон похудения Худеем Вместе https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan4187I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan41 Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2 ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV #какпохудеть #марафонпохудения #худеемвместе #правильноепитание #ппрецепты #менюдляпохудения #похудетьбездиет #интервальноеголодание #еда #ппеда