НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ на каждый день. Похудение без Диет. Меню на 1200 Ккал Не знаете как похудеть? Правильное питание в режиме с интервальным голоданием, для меня это самый лучший способ похудения! Сегодня готовлю рецепты правильного питания (пп рецепты) и делаю заготовки еды на 3 дня. Рацион на день рассчитан на 1200 ккал. Очень удобно, когда в холодильнике есть домашняя еда на 3 дня. Осенний марафон похудения Худеем Вместе длиться 3 недели. https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4cZ-qTLiSUhmiM95ZGYXg_ В осеннем марафоне Вы можете найти разнообразные низкокалорийные рецепты и готовые меню на 1200 ккал. 1 раз в неделю по плану проходит 1 разгрузочный день, разгрузочные дни по желанию и по своему самочувствию! Всем успехов и хороших отвесов! Худеем Вместе! Вкусно, сытно и полезно! ----------------------------------------------------------------- ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1 Instagram https://www.instagram.com/m_yuliya_a_/ В Контакте https://vk.com/id537410798 --------------------------------------------------------------- Закупка продуктов на 1 неделю марафона похудения https://youtu.be/iZFwT_RHQFs Меню 1-3 день https://youtu.be/bI9XzpH_rP8 Меню на 8-9 день https://youtu.be/IaGLtJGh1dw ✔️ Белковый Разгрузочный день https://youtu.be/R_cNixE9fk4 МАРИНОВАННЫЙ САЛАТ С КАПУСТОЙ И ПЕРЦЕМ ✔️ Калорийность : На 100 гр: 41 калории Б 2 Ж 3 У 5 Капуста белокочанная 500 гр. Перец болгарский 1 шт. 170 гр. Морковь 1 шт. 100 гр. Яблочный уксус 6% 2 ст.л Масло оливковое 1.5-2 ст.л. 20 гр. Выход примерно 5 порции по 150 гр. ЧЕЧЕВИЦА С МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ ✔️ Калорийность: На 100 гр: 115 калории Б 7,5 Ж 2 У 17 Чечевица 1 стакан 200 гр. Морковь 1 шт 120 гр. Лук 1-2 шт 100 гр. Масло растительное 1 ст.л Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри) Вода 2 стакана 400 гр. ОВОЩНОЕ РАГУ С МЯСОМ (В ДУХОВКЕ) ✔️ Калорийность: На 100 гр: 87 калории Б 9 Ж 4 У 4 Мясо куриного бедра 500 гр. Баклажаны 2 шт. 450 гр. Перец сладкий 2 шт. 300 гр. Помидоры 2 шт. 300 гр. Лук красный 1 шт. 140 гр. Запекаю в духовке под фольгой 40-50 минут при 200 C Выход 4 порции по 350 гр. ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ Яйцо куриное (С1) 2 шт 110 гр Помидор 1шт. 150 гр. Молоко 2.5% 50 гр Сыр Сулугуни 40% 30 гр Калорийность всей порции 313 Ккал Б 23 Ж 20 У 10 ✔️ДЕНЬ 4 1223 ккал Б 85 Ж 57 У 90 () * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 339 ккал Б 24 Ж 21 У 12 Омлет с помидорами и сыром Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 166 ккал Б 11 Ж 3 У 21 Яблоко 1 шт.150 гр. Йогурт натуральный 2 % 125 гр. Корица * ОБЕД: ~ 14-15 часов 413 ккал Б 17 Ж 20 У 43 Чечевица с морковью и луком 200 гр. Салат с капустой и перцем 150 гр. Оливковое масло 1 ст.л. 12 гр. * УЖИН:~ 18-19 часов 305 ккал Б 33 Ж 13 У 14 Овощное рагу с мясом 350 гр. ✔️ДЕНЬ 5 1223 ккал Б 85 Ж 57 У 90 () * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 339 ккал Б 24 Ж 21 У 12 Омлет с помидорами Сыр Сулугуни 40% 30 гр. Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 166 ккал Б 11 Ж 3 У 21 Яблоко 1 шт.150 гр. Йогурт натуральный 2 % 125 гр. Корица * ОБЕД: ~ 14-15 часов 413 ккал Б 17 Ж 20 У 43 Чечевица с морковью и луком 200 гр. Салат с капустой и перцем 150 гр. Оливковое масло 1 ст.л. 12 гр. * УЖИН:~ 18-19 часов 305 ккал Б 33 Ж 13 У 14 Овощное рагу с мясом 350 гр. ✔️ДЕНЬ 6 1148 ккал Б 74 Ж 57 У 84 () * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 345 ккал Б 23 Ж 23 У 10 Помидор 150 гр. Сметана 15 % 20 гр. Сыр Сулугуни 40% 30 гр. Яйцо куриное отварное 2 шт. Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 85 ккал Б 1 Ж 1 У 17 Яблоко 1 шт.170 гр. * ОБЕД: ~ 14-15 часов 413 ккал Б 17 Ж 20 У 43 Чечевица с морковью и луком 200 гр. Салат с капустой и перцем 150 гр. Оливковое масло 1 ст.л. 12 гр. * УЖИН:~ 18-19 часов 305 ккал Б 33 Ж 13 У 14 Овощное рагу с мясом 350 гр. ✔️День 7 Разгрузочный день Белковый https://youtu.be/R_cNixE9fk4 Меня зовут Юля, я уже похудела 25 кг, худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании. МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: Марафон похудения Худеем Вместе https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan4187I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan41 Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2 ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV #рецепты #марафонпохудения #похудение #правильноепитание #ппрецепты #менюдляпохудения #похудетьбездиет #интервальноеголодание #еда #ппеда