Правильное питание, залог здоровья и стройной фигуры. На своем канале ПП еда, готовлю пп рецепты, которые нравятся мне и моей семье! Сегодня готовлю очень вкусный обед. На обед очень люблю тефтели с булгуром. Булгур очень полезная крупа, обязательно включайте её в свой рацион. ТЕФТЕЛИ С БУЛГУРОМ ✔️ Калорийность : На 100 гр. 170 Ккал Б 15 Ж 8 У 10 Фарш (у меня куриные бёдра и говядина) 500 гр. Булгур или бурый рис в сухом виде 100 гр. Яйцо 1 шт. Лук репчатый 1 шт. 80 гр. Чеснок 1-2 зубчика. Томатная паста 1,5 ст.л 50 гр. Сметана 15% 3 ст.л с горкой 100 гр. Вода 1,5 стакана Приправы пор вкусу (у меня хмели-сунели) Соль, перец по вкусу. Размер формы 20*30 см Запекаю в духовке 40 минут при 180 С Выход 4 порций по 230-240 гр. Порция 240 гр. 408 Ккал Б 35 Ж 19 У 25 РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ: ПП завтраки https://youtu.be/eobi3vL5Okk ПП ужины https://youtu.be/dMiSgmbfHZ0 Куриная запеканка с грибами https://youtu.be/zj_omkPMYrI Фаршированные перцы с Брынзой без Риса https://youtu.be/gNsu7u8cTyo Запеканка с кабачками https://youtu.be/621R4-5wZns Ленивые голубцы https://youtu.be/KQyUlcc_CVM Печёночный хлеб https://www.youtube.com/watch?v=6XC-8yvESXg Осенний Марафон https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4cZ-qTLiSUhmiM95ZGYXg_ Марафон Худеем К Лету https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4G_zE7JWsSbZptBJMXRDPW ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV Что приготовить на ужин https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7ZjZ6TTJOqi4UFVpBUMLon ПП салаты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5N9qy9qK5noQc1KZNejjnH #рецепты #правильноепитание #обед #ппеда