Как похудеть? -1 кг за день. Белковый разгрузочный день на твороге и на курином филе. Худеем Вместе! По плану в марафоне 1 раз в неделю Разгрузка День 7 День 14 День 21 Для разгрузки можно выбрать любой продукт по своему вкусу! Я расскажу Вам про свои белковые разгрузочные дни, для похудения и покажу, что я ем в день разгрузки на твороге и на курином филе. Буду очень рада если на моём примере у Вас появиться мотивация для похудения и Вы начнете свой путь к стройности. Отличный способ похудеть быстро за 1 день, главное после разгрузочного дня не переедать! Меню 1-3 день https://youtu.be/8fWpC_xFWlI Меню 4-6 день https://youtu.be/LLfkmYs-yqs День 7 Разгрузочный День _______________________ РАЗГРУЗКА НА ТВОРОГЕ За день К 612 Б 82 Ж 24 У 16 Творог 5% 400 гр и йогурт натуральный 100 гр, вместо йогурта можно взять ряженку или кефир 200 гр. Вода 1,5-2 литра ------------------------------------------------ РАЗГРУЗКА НА КУРИНОМ ФИЛЕ За день К 625 Б 108 Ж 20 У 2 Куриное филе (в сыром виде) 400 гр и 2 яйца, вода 1.5-2 л. __________________________ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ:: 1. Есть один вид продукта в течении дня (кефир, куриное филе, яблоки, творог, гречка, рис, огурцы и т.п.) 2. Без соли, без сахара 3. Общая калорийность за день 600-700 ккал 4. Добавлять 1 ст.ложку растительного масла, если продукт на котором проводите разгрузочный день, не содержит жир, например огурцы, гречка, яблоки и т.п 5. Выпивать 2 литра чистой воды или отвар трав За день может уйти от 0,8 до 1,2 кг веса, всё зависит от вашего веса и лишней жидкости в организме. Как правило часть веса возвращается обратно, но если после разгрузочных дней не переедать, результат сохраниться. ------------------------------------------------------------------------ Меня зовут Юля, я уже похудела 25 кг, худела с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании. МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: Марафон Худеем к Лету https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4G_zE7JWsSbZptBJMXRDPW Марафон похудения Худеем Вместе https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan4187I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan41 Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2 ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV #похудение #разгрузочныедни #белковыйдень #похудетьлегко #какпохудеть #ппеда