У гэтым відэа дэманструецца 5-хвілінная трэніроўка планкі на кожны дзень, якую можна выканаць дома. У трэніроўцы змяшчаецца 10 відаў планкі, якія мяняюцца адзін за адным, і можна выконваць без адпачынку, але калі цяжка, то можна браць 10-20 секунд адпачынку пасля кожнага практыкаванні. Аднак, каб дасягнуць вынікаў, неабходна сачыць за правільным харчаваннем: падлічваць калорыі, не пераядаць, ёсць дастаткова зеляніны, адмовіцца ад мучнога, салодкага і смажанага. Аўтар заклікае дадаваць відэа ў абранае і выконваць яго рэгулярна, а таксама падпісацца на яго канал.