У відэа паказаны 4 практыкаванні для шырокай спіны ў хатніх умовах, якія лепш за ўсё выконваць у пэўнай паслядоўнасці. Колькасць падыходаў і паўтораў можна мяняць у залежнасці ад фізічных магчымасцей. Практыкаванні развіваюць вялікія і дробныя мышцы спіны, павялічваюць яе сілу і мышачную масу. Спіну можна трэніраваць 2 разы на тыдзень. Неабходна выконваць размінку перад трэніроўкай і затрымку пасля яе, а таксама сачыць за дысцыплінай, рэгулярнымі трэніроўкамі, харчаваннем і аднаўленнем. У апісанні таксама ёсць спасылкі на іншыя відэа аўтара і сацыяльныя сеткі, а таксама кантакт для рэкламы і супрацы.