У відэа прадстаўлена інтэнсіўная трэніроўка, накіраваная на развіццё трыцэпса і праверку сілы духу. Трэніроўка складаецца з 10 практыкаванняў, якія выконваюцца на працягу 10 хвілін. Аўтар дзеліць сваім асабістым досведам, адзначаючы, што праз два дні пасля трэніроўкі ён працягвае адчуваць боль у трыцэпсе. Відэа заклікае гледачоў паспрабаваць гэтую трэніроўку, абяцаючы, што яны не пашкадаваць пра свой выбар.