Гіра з'яўляецца універсальным трэнажорам, які дазваляе прапрацаваць усе групы мышц цела. У гэтым відэа прадстаўлена трэніроўка, якая складаецца з 10 розных практыкаванняў, якія можна выконваць з гірой. Трэніроўка не патрабуе шмат часу і падыходзіць для людзей з розным узроўнем падрыхтоўкі. Практыкаванні дапамогуць палепшыць фізічную форму і ўмацаваць мышцы.