Гэтае відэа прадстаўляе сабой кароткую трэніроўку, накіраваную на развіццё грудных мышцаў і трицэпсаў. Трэніроўка доўжыцца ўсяго 4 хвіліны і складаецца з інтэнсіўных раундаў, у кожным з якіх удзельнікам даецца 20 секунд для выканання практыкаванняў. Рэкамендуецца выкладвацца на максімум, каб дасягнуць найлепшых вынікаў. У канцы трэніроўкі можна адчуць значнае паленне ў мышцах, што сведчыць аб высокай эфектыўнасці заняткаў. Відэа арыентавана на людзей, якія жадаюць хутка і эфектыўна трэніравацца.