Привет! Сегодня в видео тренировка на все тело, по таймеру (протокол Табата). Программа будет состоять из 3 тренировок: 1) 6 упражнений на ноги; 2) 6 различных видов отжиманий - проработка груди, трицепса, плеч и мышц кора; 3) тренировка пресса, спины, мышц кора. Всего 18 упражнений, которые задействуют все крупные мышечные группы. Каждое упражнение выполняется по 30 секунд и 10 секунд отдых подготовка к следующему упражнению. Время выполнения упражнения может быть как увеличено вами так и уменьшено, в зависимости от вашей физической подготовки! Я рекомендую выполнять отдых между тренировками от 30 секунд до 1 минуты, ну действительно хороший уровень выполнить без отдыха либо с коротким 10 секундным перерывом! Главное помните, что построить тело мечты Вам поможет сбалансированное питание и восстановление после тренировок! Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCT9uh07OtVk9heoKwDdqhHg/join