У відэа прадстаўлена трэніроўка для трыцэпса, якая займае мінімум часу і дае хуткі эфект. Упражненні можна выконваць у любым месцы, што робіць іх зручнымі пры адсутнасці доступу да спартыўнага зала і дадатковага абсталявання. У ходзе трэніроўкі дэманструюцца восем практыкаванняў, кожнае з якіх доўжыцца каля 20 секунд. Час выканання кожнага практыкавання ўказана ў апісанні. Трэніроўка падыходзіць для людзей з розным узроўнем падрыхтоўкі і можа быць адаптаваная пад індывідуальныя патрэбы.