Гиря з'яўляецца універсальным снараддзі для трэніровак, які дапамагае развіваць сілу і вынослівасць. У гэтым відэа прадстаўлена трэніроўка, накіраваная на ўсе групы мышцаў з выкарыстаннем такіх практыкаванняў, як махі, прысяданні і жым. Гэты комплекс падыходзіць для людзей з розным узроўнем фізічнай падрыхтоўкі, уключаючы як пачаткоўцаў, так і вопытных атлетаў. Трэніроўка накіравана на паляпшэнне агульнай фізічнай формы і развіццё функцыянальнай сілы.