У відэа прадстаўлена практыкаванне для ног, якое можна выконваць у хатніх умовах. Упражненні могуць быць адаптаваны шляхам павышэння часу выканання або колькасці паўтораў. Падкрэсліваецца важнасць правільнага харчавання і рэгулярных заняткаў спортам для дасягнення жаданых вынікаў у фармаванні цела.