У відэа прадстаўлена 10 варыяцый актыўнай планкі, якія дапамогуць разнастаіць трэніроўкі і дасягнуць максімальнага эфекту. Кожная практыкаванне выконваецца на працягу 45 секунд, пасля чаго ідзе 15 секунд адпачынку. Гэты комплекс накіраваны на паляпшэнне фізічнай формы і ўмацаванне цягліц. Autар прапануе гледачам паспрабаваць прайсці гэтае выпрабаванне.