У відэа прадстаўлены 10 практыкаванняў для трэніроўкі прэса без перапынкаў, кожнае з якіх выконваецца на працягу 30 секунд. Практыкаванні арыентаваны на інтэнсіўную апрацоўку мышцаў жывата. Аўтар заяўляе, што гэтая трэніроўка дапаможа значна ўмацаваць прэс і палепшыць яго выгляд. Відэа падыходзіць для тых, хто шукае эфектыўныя і хуткія трэніроўкі без неабходнасці ў абсталяванні.