У відэа прадстаўлена КАРалёўская зарадка, накіраваная на аздараўленне цягліц спіны, тонізацыю жывата і мабілізацыю таза. Практыкаванні выкананы ў фармаце шматплоскасных 3D рухаў. Гэты ўрок падыходзіць для ранішняй сустаўнай гімнастыкі, размінкі перад трэніроўкамі і можа быць выкананы як самастойная трэніроўка ў любы час сутак.