Революция, репрессии, война, эмиграция — жизнь многих беларусов полна неопределенности и тревоги. В шестом выпуске бесед с психологами рассуждаем о том, как строить планы на жизнь, когда привычный мир разваливается на части. И как в этом помогут списки, осознанность и дыхание. Своей экспертизой делится Полина Кузнецова — психолог и гештальт-терапевт. Вопросы в ролике: 00:46 — почему неопределённость нас так пугает? 01:44 — как люди реагируют на состояние неопределённости? 03:20 — как планировать будущее, не зная, что будет с миром на следующей неделе? 04:45 — шаг первый — принятие ситуации. А что делать дальше? 06:06 — для многих беларусов неопределённость — это не знать, посадят ли тебя завтра в тюрьму. Что делать в такой ситуации? 08:21 — возможно ли психологически подготовиться к «самому плохому сценарию»? 10:25 — какую пользу может принести состояние неопределённости? 11:32 — что помогает справиться с тревогой? 16:23 — а медитация и дыхательные практики — это работает? 19:52 — что хорошего в cостоянии определённости? • Cайт «Скорой Взаимопомощи», на котором вы можете напрямую помочь пострадавшим от репрессий: https://hutka.help/people • «Психолог рядом» — проект бесплатной помощи от фонда «Страна для Жизни»: https://t.me/stranafund/10590 Спасибо, что продолжаете делать добро! Берегите себя! 📌 10 вопросов психологу: вынужденная эмиграция https://youtu.be/WPt_w3zo1uc 📌 10 вопросов психологу: насилие и травма https://youtu.be/VBPEexuBe7I 📌 10 вопросов психологу: солидарность и благотворительность https://youtu.be/8IppEc8uUoQ 📌 10 вопросов психологу: переезд и адаптация в новой стране https://youtu.be/6vCd8qW684M 📌 10 вопросов психологу: выученная беспомощность https://youtu.be/SFGL-pARpiU #Беларусь #тревожность #психология #тревога #скораявзаимопомощь #хуткаяўзаемадапамога #Кузнецова #тревога #революция #репрессии