Гэта відэа ўяўляе сабой трэніроўку, якая дапаможа вызначыць узровень фізічнай падрыхтоўкі ў адцісканні. Працягласць трэніроўкі складае 4 хвіліны і ўключае 8 раундаў адцісканняў. У кожным раундзе неабходна працаваць 20 секунд з maksimal'nym навантажэннем, пасля чаго трэба адпачыць 10 секунд. У канцы трэніроўкі будзе агучана, якая колькасць адцісканняў адпавядае розных узроўняў фізічнай падрыхтоўкі. Відэа прызначана для тых, хто хоча палепшыць свае вынікі ў адцісканні.