У гэтым відэа прадстаўлена трэніроўка, якая складаецца з 10 практыкаванняў, якія выконваюцца падрад без адпачынку. Практыкаванні накіраваны на паляпшэнне фізічнай формы і зніжэнне тлушкавых адкладанняў, асабліва ў вобласці жывата. Для дасягнення вынікаў важна не толькі рэгулярна займацца, але і сачыць за сваім харчаваннем, рабіць яго разнастайным і збалансаваным, а таксама кантраляваць колькасць спажываных каларый. Рэкамендуецца запасціся цярплівасцю, бо вынікі трэніровак патрабуюць часу.