У відэа прапануецца паспрабаваць змяніць сваё жыццё, пачаўшы ранішнюю зарадку. Узгадваецца, што ў пачатку гэта можа быць складана, але праз 2-3 тыдні арганізм адаптуецца, і зарадка стане неад'емнай часткай дня. У трэніроўцы прадстаўлена 10 практыкаванняў, якія займаюць каля 10 хвілін. Падкрэсліваецца, што пасля зарадкі карысна прыняць кантрастны душ і пазнаёміцца, што спрыяе паспяховаму пачатку дня.