Прадстаўлена відэа з трэніроўкай, якая складаецца з 200 паўторэнняў, прыдатнай для любога ўзроўню падрыхтоўкі і даступнай для выканання ў любым месцы і ў любы час. У трэніроўцы выкарыстоўваюцца чатыры базавыя практыкаванні з уласнай вагой, якія дапамогуць падтрымліваць добрую фізічную форму і актываваць метабалізм на працягу ўсяго дня. Таксама падкрэсліваецца важнасць збалансаванага харчавання і рэгулярных намаганняў для дасягнення жаданых вынікаў. Узгадваецца, што спалучэнне харчавання і трэніровак з'яўляецца ключом да поспеху.