Психологическая устойчивость в кризисное время. Вебинар с врачом-психотерапевтом Тарасом Иващенко Как вовремя заметить синдром выгорания и помочь себе? Три месяца беларусские журналисты работают практически в условиях военного времени. Это наложилось на другие, уже привычные, проблемы профессии: мы пытаемся делать сто дел одновременно, мало двигаемся, плохо спим, тревожимся, срываемся на коллег и близких, а потом чувствуем себя виноватыми. И так по кругу. Как же из него вырваться? Пресс-клуб и Stockholm School of Economics in Riga провели вебинар с врачом-психотерапевтом и специалистом по психосоматической медицине Тарасом Иващенко. Наш эксперт – претендент на научную степень, супервизор в области психодинамической психотерапии, преподаёт на кафедре внутренних болезней Рижского университет им. Страдиня и руководит проектом Системы Сенсомоторной Коммуникации. Вебинар состоит из двух частей. Фокус первой – на описании проблемы. Вы узнаете, что такое стресс и синдром выгорания, как распознать кризисную ситуацию и почему современный образ жизни «помогает» выгорать. Во второй части вы услышите практические советы – что именно нужно делать со своим телом, мыслями, отношениями и режимом дня, чтобы вырваться из стресса. 00:05:02 Что такое здоровье? 00:08:00 Три «Н», которые влияют на тяжесть стресса 00:10:33 Педаль газа или мёртвый опоссум – какие бывают реакции на стресс? 00:11:50 Желание поработать на выходных и экзистенциальные вопросы – тревожный звоночек. 00:20:08 Почему мы прокрастинируем? 00:21:54 Что такое синдром выгорания? 00:26:40 Кто выгорает чаще? 00:29:39 Проблемы современного образа жизни 00:36:03 Чем отличается скорбь и выгорание от депрессии? 00:43:50 Что такое травма? 00:44:38 Как лечится стресс? 00:51:54 Передышки, безопасные места, практики, режим 01:05:24 Что такое психотерапия? 01:08:59 Откуда берётся страх? 01:31:06 Как помочь себе? Искусство маленьких шагов