У відэа прадстаўлены восем эфектыўных практыкаванняў для працы з цягліцамі жывата і прэса. Кожнае практыкаванне выконваецца на працягу 30 секунд, пасля чаго ідзе кароткі адпачынак на 10 секунд. Агульная працягласць трэніроўкі складае прыкладна 5 хвілін, што робіць яе хуткай і эфектыўнай. Таксама падкрэсліваецца важнасць правільнага харчавання для дасягнення вынікаў.