У відэа прадстаўлена трэніроўка для грудных цягліц на брусах, якая складаецца з чатырох эфектыўных практыкаванняў. Указаны прыкладныя колькасці падыходаў і паўтораў, а таксама час адпачынку паміж імі, якія могуць быць адаптаваны ў залежнасці ад узроўню падрыхтоўкі. Рэкамендуецца выконваць паўтарэнні з уласнай вагой не менш за 10 разоў, а пры меншай колькасці выкарыстоўваць дадатковую вагу. Важна выконваць рэжым трэніровак, займаючыся не менш за тры разы на тыдзень, а таксама не забываць аб размінцы і замінцы. Для аптымальнага аднаўлення акцэнтуецца ўвага на неабходнасці глыбокага сну і збалансаванага харчавання.